投稿者: slownote_admin

50代の現在、
私は更年期の真っ只中にいる。

ホットフラッシュは
これまでにあったことがある。

けれど、
「四毒抜き」を実践するようになってからは、
ホットフラッシュはほとんど出なくなった。

動悸は時々あるけれど、
年齢を重ねるとこういうものなのかな、
という感覚でいる。

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四毒抜きについて（簡単な説明）

四毒とは、

・小麦
・乳製品
・植物油
・甘いもの

この4つを指す。

これらをできるだけ食事から外し、
それ以外のものを食べる、
という考え方だ。

私はこれを
2024年9月から実践している。

特に油は、
きっぱりやめた。

それ以外のものについては、
ごくたまに食べることもある。

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油を抜いたからといって、
体からまったく臭いがなくなる、
というわけではない。

でも、
泣きそうになるほど
強く臭っていた頃と比べると、
体感では半分くらいまで軽減された。

油は、
体の外に排出されようとする過程で
臭いにつながるのかもしれない。

そう感じてからは、
「植物油脂」と書いてあるものは
絶対口にしないようにしている。

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肉についての考え方（私の場合）

四毒を始めたタイミングで、
牛肉と豚肉はやめた。

消化に時間がかかり、
体に残りやすいこと。

そして、
特に安いお肉は
体臭に影響するように感じたからだ。

※これはあくまで、
私自身の感覚と自論。

たまには、
少し良い牛肉を買って、
すき焼きを食べることもある。

仕事が翌日休みの時など、
「今日は大丈夫かな」と思える日に。

食べないこと自体が
強いストレスになるわけではないけれど、
栄養のことも考えて、
完全にゼロにはしていない。

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今、よく食べているもの

基本的に、
お肉は鶏肉を中心に食べている。

卵も、
たんぱく質をとるために
1日1個くらい。

それから、
めかぶ。

食事の時は、
一番最初に食べるようにしている。

体臭に良いと聞いてから、
できるだけ続けている。

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体臭のために、
やれることは何でもやる。

そう思って、
これまで生きてきた。

10代から現在まで、
デオドラントに
どれだけお金を使ってきたのだろう。

おそらく、
100万円以上は
使っているのではないかと思う。

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それを思うと、
「四毒」で体臭が軽減されたことは、
正直、複雑な気持ちにもなる。

今まで注ぎ込んできたお金を考えると、
なんとも言えない。

でも、
これも時代やタイミングが
あったのだと思っている

空調や風の流れ。
これが、私にはとてもつらい。

例えば、
外出先で自動ドアが開いた瞬間。

ふわっと風が当たって、
自分の体臭が鼻につくことがある。

「はぁ……これが私の臭いか」

確認したくなくても、
勝手に吸い込んでしまう。

それが、本当に嫌になる。

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人とすれ違う時も、
ふっと自分の臭いが跳ね返ってきて、
思わず溜め息が出る。

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車を降りた時もそう。

隣に車が停まっていると、
自分の体臭が跳ね返ってきて、
また臭いが鼻に入ってくる。

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ガソリンスタンドも苦手だ。

給油中、
カード支払いなどで立っている時、
風圧で臭いが跳ね返ってくる。

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事務所に入ると、
天井の四方から出る空調。

あれは、
上から風が当たるので、
臭いが広がる感覚があって本当につらい。

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外出先のトイレで用を足したあと、
次に誰かが入ってくると思うと、
それがとても気になって、

逃げるように
その場を離れてしまう。

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考えすぎなのかもしれない。

それでも、
なにかと気になり、
気を遣いながら生きている。

こんな毎日で、
正直、
本当に疲れてしまう。

以前、服の素材のお話をしました。
私は綿素材の服が多く、
今のところ「臭いが染み付く」と感じることはあまりありません。
（もしかしたら、自分では気づいていないだけかもしれませんが…）

そのため、洗濯では
香りでごまかすより、きちんと汚れと臭いを落とすことを意識しています。

洗濯洗剤は
ライオンの
ナノックスONE PROを使用しています。

柔軟剤は香り付きが苦手なので、
同じくライオンの
ソフラン消臭0を使っています。

今のところ、
洗濯後の衣類の臭いが気になることはなく、
私にはこの組み合わせが合っているようです。

みなさんは、
どんな洗剤や柔軟剤を使っていますか？

私は、
体臭のことを考えて
着るものにも気をつけている。

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冬の服選び

冬はセーターを着たくなる。

毛、ウール、カシミア。
暖かくて魅力的だけれど、
私の場合は選ばない。

理由は、
一度皮脂の臭いがついてしまうと
なかなか取れないから。

お値段も高いし、
臭いが気になって着られなくなるのは
もったいない。

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また、
ポリエステルやナイロンなどの
化学繊維も着ない。

私には合わなかった。

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私がよく選ぶ素材

私が好きなのは、
レーヨン。

タグに
「レーヨン50％」などと書かれていると、
安心して購入する。

洗濯もしやすく、
扱いやすいところが気に入っている。

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インナーについて

インナーの下着は、
冬でも「暖か綿」など、
メーカーによっていろいろ出ている。

探してみると、
自分の体に合うものが
見つかるかもしれない。

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夏の服選び

夏は、
断然 綿。

冬の話でも出てきたけれど、
ポリエステルやナイロンは
汗を吸わない。

私にとっては、
それがとても恐ろしく、
夏には着たくない素材だ。

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着ないもの

肌も弱いので、
ユニクロの
ヒートテックやエアリズムなどは着ない。

これは、
私の体に合わなかったから。

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まとめとして

体臭があるからといって、
おしゃれを諦めたいわけではない。

ただ、
自分の体が少しでも楽でいられる素材を
選んでいるだけ。

これも、
私なりの体臭ケアの一つだ。

この件も、
なかなか悩ましい。

私は入浴が大好きで、
お風呂に浸かる時間は
とてもリラックスできる。

……と言いながら、
ついスマホを持ち込んで、
YouTubeを観てしまうのだけれど。

そして本題。

どうせお風呂に浸かるなら、
体臭が消えた、という口コミがあった
酵素入りの入浴剤を使っている。

浴用ビコーゲン、というものだ。

楽天の口コミで、
加齢臭がなくなった、
という声を見かけて、
「これだな」と思い、
使い始めた。

冬は体も温まって、
今のところ、
いい感じだと思っている。

冬は、夏よりも臭いが強いと感じる。
それはなぜだろう。

夏は暑いので、
新陳代謝がよく、汗をたくさんかく。

一方、冬は寒くて、
汗をかく機会が限りなく少ない。
（運動している人は別だけど）

でも実際は、
冬でも汗は知らないうちに、
じんわりとかいている。

だから私は、
夏よりも冬のほうが、
正直、怖い。

ネット検索をしていると、
柿渋ソープが良い、という情報をよく目にする。

気になって購入し、
実際に使ってみた。

確かに、悪くはなかった。
でも、
「これだ」という感じは、
正直なところ、なかった。

次に、
何か他にないか探してみた。

私は、YouTubeの
ガルちゃんねるが好きで、
よく視聴している。

その中で、
ミューズの薬用せっけん
デオドラントが良い、
という話を見て、
購入して使ってみた。

香りもよく、
洗い上がりもさっぱりしていて、
今の私には合っていると感じた。

コスパも悪くないので、
自分に合うかどうか、
試してみるのも
ひとつだと思う。

冬は服をいっぱい重ね着をする。
首元もタートルネックを着ることが多いと思う。

でも、これは体臭がこもりやすいので、
あまりおすすめではない。

私も寒いからと、
上着を風が入らないようにガチガチに閉めて着込んでいた。

そうしたら、なんだかこもった臭いがして、
「あ、通気性が悪いからダメなんだ」と反省した。

寒いからといって、
全部閉め切ってしまうのはよくない。
ある程度、通気性をよくした方がいい。

タートルネックはあたたかくていいけど、
汗拭きシートで拭く時に不便なこともある。

首元は、外出する時はマフラーで調整して、
室内では外した方がおすすめだと思う。

そして、これは人間関係も同じだなと思った。

ガチガチにしてしまうと、
そこだけの世界になってしまう。

こちらは通気性という言葉とは少し違うけれど、
少し開放した方が、風通しがいい。

距離をゆるめるとか、
考えすぎないとか、
一度、外の空気を入れる感じ。

寒いからといって、
全部閉め切らなくてもいい。

体も、心も、
少し余白がある方が楽なのかもしれない。

私の加齢臭の匂いは、
埃（ほこり）の臭いの時もあれば、
酸っぱい臭いの時もあれば、
惣菜の臭いの時もある。

毎日、臭いが違う。

たぶん、
食事の内容によって
違うんだと思う。

1番多いのが惣菜の臭い

惣菜の臭いの時、
「どこかの家の夕食の匂いかな？」
と思ったら、

悲しいかな、
私なんだな。

（涙）

そして、溜め息。

体臭の悩みは、
一度ケアして終わり、ではない。

私が毎日続けていることがある。

今日は、
「正解かどうかは分からないけど、
私がやっている体臭ケア」について書いてみる。

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① 朝のケア

毎朝、家でウォーキングをしている。

夏は暑いので、
必ずシャワーを浴びる。

冬は寒いので、
無理にシャワーは浴びない。

その日の体調や季節に合わせて、
できることだけをするようにしている。

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② 外出前

出かける前にやっていること

会社に行く日は、
服を着替える前に、

・後ろの首〜耳の後ろ〜耳〜肩〜背中全体
・前の首〜肩〜胸〜お腹

このあたりを、
汗拭きシートで拭く。

私が使っているのは
ビオレZEROモイスト。

化粧水inなので、
肌が弱い私にはこれが合っている。

いろいろな汗拭きシートを試したけれど、
アルコールやメントール入りのものは
肌荒れしてしまうので使えなかった。　

その後ミョウバン水でシュシュする。

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③ 外出中

汗拭きシートの使い方

1時間に1回は必ず、
トイレで汗拭きシートで拭く。

その後ミョウバン水でシュシュ。

これは、
私の中でのルーティン。

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④ 帰宅後

リセットの仕方

帰宅したら、
必ずお風呂に入り、
湯船に15分〜20分は浸かる。

1日の疲れと一緒に、
気持ちもリセットする時間。

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⑤今、思っていること

・完璧を目指さない
・できない日があっていい
・体と一緒に生きていくという感覚

これが、
今の私の体臭ケアの考え方だ。